注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

Mono范儿

一样火辣辣

 
 
 

日志

 
 

就当是在激励自己  

2014-10-03 22:30:40|  分类: 运动 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
就当是在激励自己 - Mono - Mono范儿
 
就当是在激励自己 - Mono - Mono范儿
 
就当是在激励自己 - Mono - Mono范儿
 
就当是在激励自己 - Mono - Mono范儿
情侣健身,吼吼,身材都好棒啊~~同样的身材走在一起才配的嘛~
就当是在激励自己 - Mono - Mono范儿
 
就当是在激励自己 - Mono - Mono范儿
哇哦~~会飞檐走壁呀~~线条真美
 
就当是在激励自己 - Mono - Mono范儿
 
就当是在激励自己 - Mono - Mono范儿
 
就当是在激励自己 - Mono - Mono范儿
这么大的屁屁如果肉松松的,肯定是下垂呀!~
 
就当是在激励自己 - Mono - Mono范儿
 
就当是在激励自己 - Mono - Mono范儿
 
就当是在激励自己 - Mono - Mono范儿
 
就当是在激励自己 - Mono - Mono范儿
 
就当是在激励自己 - Mono - Mono范儿
肉紧实看着就是青春活力
随着年龄增长,松垮日益成为身体各个部位的主旋律,人体的肌肉容易萎缩,而肌肉萎缩的“骨感”状态会让人的脸部肌肉松弛,更显衰老,同时还会让皱纹早生,所以30岁之后的女子为了保持体形要更加努力,通过均衡饮食和合理运动来维持身体的紧实状态,此时体重的数字反而不那么重要了,想一下,一个一个脸颊饱满而红润的女子,一个虽然不骨感但是腰臀曲线优美的女子,难道不美丽吗?

 
在网上搜索了提臀瘦腿的简单动作,没有场地限制,而且只需要几分钟的时间,非常适合没时间的妈咪们
就当是在激励自己 - Mono - Mono范儿
1、 注意脚尖左右平行,双手展开与肩同宽。收腰,注意不要弯腰或蜷曲。双手保持与肩同高。
 
 
就当是在激励自己 - Mono - Mono范儿
 2、 慢慢弯曲膝盖。这时意识集中在对脚后跟的挤压上
 
就当是在激励自己 - Mono - Mono范儿
3、 保持这种状态慢慢地将膝盖做更大程度的弯曲。这时注意尾骨向下,且腰部不能弯曲。

就当是在激励自己 - Mono - Mono范儿
4、 大腿与地面平行,膝盖不能过度向前,继续弯曲膝盖,腰部下移。再慢慢回到起初的位置,就这样重复10~15次。

需要注意的是,腿在弯曲的同时,腰是要挺直的,不能弯哦,不然只会增加腰部的负担,而且没有任何效果,
还有让脚尖左右平行,而且要有意识地使脚和膝盖保持在一条直线上。
 
 

 
 
  评论这张
 
阅读(26)| 评论(0)
推荐

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017